2018年捷克皮爾森大學(xué)醫(yī)院針對(duì)398名12歲兒童調(diào)研后發(fā)現(xiàn)：冬季眼軸的增長明顯快于夏季。之后臺(tái)北國立陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)系、中山大學(xué)中山眼科中心也相繼針對(duì)學(xué)生近視發(fā)展季節(jié)性變化做了一項(xiàng)相關(guān)研究，結(jié)果均顯示：孩子的近視發(fā)展在夏天最慢，在冬天最快。那么，究竟是什么原因？造成孩子在冬天的眼軸會(huì)長的比夏天快呢？

 

 冬季近視危機(jī)的原因 

 

01天氣寒冷，戶外活動(dòng)時(shí)間短

 

根據(jù)《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南（更新版）》，兒童每天應(yīng)保持至少2小時(shí)（每周至少14個(gè)小時(shí)）的戶外活動(dòng)，然而冬季天氣寒冷，再加上都穿的比較多，難以活動(dòng)，家長和孩子都不愿意到戶外進(jìn)行活動(dòng)，所以孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間普遍減少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

 

02光照時(shí)間短且不足

 

冬季晝短夜長，很多學(xué)生黨和上班族回家的時(shí)候差不多就已經(jīng)天黑了。目”浴陽光時(shí)間嚴(yán)重不足，視網(wǎng)膜分泌的多巴胺也會(huì)減少，眼軸的增長速度也會(huì)得不到抑制。

 

03近距離用眼時(shí)間增加

 

冬季不愿出門，宅家的時(shí)候就大大增多，在室內(nèi)時(shí)使用電子設(shè)備的時(shí)間也會(huì)增長，比如長時(shí)間看電子屏幕或看書、玩玩具等，眼睛長期處于近距離用眼狀態(tài)，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，眼疲勞容易導(dǎo)致視力下滑。

 

04淚液蒸發(fā)過強(qiáng)

 

冬季空氣干燥，或長時(shí)間在室內(nèi)使用取暖設(shè)備，淚液蒸發(fā)過強(qiáng)，容易使眼睛感到干澀。長時(shí)間的眼干澀、頻繁眨眼，揉眼，容易引發(fā)干眼，造成眼部不適。

 

冬天如何科學(xué)進(jìn)行防控近視？

 

一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

 

盡管冬季天氣寒冷，但戶外活動(dòng)對(duì)于防控近視至關(guān)重要。家長可以鼓勵(lì)孩子們?cè)陉柟獬渥愕臅r(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、跑步、跳繩等。如果天氣過于寒冷，可以選擇在窗邊遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到放松和休息。同時(shí)，也可以利用周末或假期時(shí)間，帶孩子去戶外進(jìn)行遠(yuǎn)足、滑雪等運(yùn)動(dòng)，享受大自然的美景，讓眼睛得到充分的鍛煉和放松。

 

二、合理安排用眼時(shí)間

 

長時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的主要原因之一。因此，家長要合理安排孩子們的用眼時(shí)間，遵循“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，就停下來休息20秒，并遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的地方。此外，還要避免在昏暗的環(huán)境下看書或使用電子設(shè)備，以減少對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)。

 

三、保持正確的用眼姿勢(shì)

 

正確的用眼姿勢(shì)對(duì)于防控近視同樣重要。家長要教導(dǎo)孩子們保持正確的讀寫姿勢(shì)，如胸部離桌子一拳遠(yuǎn)、眼睛離書本一尺遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)等。同時(shí)，還要避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或平板電腦，以減少對(duì)頸椎和眼睛的壓力。

 

 

四、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

 

眼部健康與營養(yǎng)攝入密切相關(guān)。家長可以為孩子們提供富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等。此外，還可以多吃富含葉黃素和玉米黃素的食物，如菠菜、西蘭花、玉米等，這些食物有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康，預(yù)防近視的發(fā)生。對(duì)于挑食的孩子，媽媽們可以選擇藍(lán)莓葉黃素營養(yǎng)補(bǔ)充劑，眼腦同補(bǔ)，小小一粒即可補(bǔ)充多種營養(yǎng)。

 

五、定期進(jìn)行視力檢查

 

定期進(jìn)行視力檢查是防控近視的重要手段。家長可以帶孩子們?nèi)I(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)或視光中心進(jìn)行視力檢查，了解孩子們的視力狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。同時(shí)，還可以建立屈光發(fā)育檔案，監(jiān)測(cè)孩子們的視力情況，為制定個(gè)性化的護(hù)眼方案提供依據(jù)。

 

六、選擇合適護(hù)眼產(chǎn)品

 

在冬季，由于空氣干燥和室內(nèi)取暖設(shè)備的使用，眼睛容易感到干澀和疲勞。因此，家長可以為孩子們選擇適合的護(hù)眼產(chǎn)品，如蒸汽熱敷眼罩和眼貼、洗眼液等護(hù)眼。這些護(hù)眼產(chǎn)品不僅使用方便，安全性也較高，是孩子們冬季護(hù)眼的理想選擇。