一、室內(nèi)照明

        室內(nèi)的光線來源于室外的自然光和室內(nèi)的電燈。一般而言，自然光要比電燈光的光譜（光的成分）好一些，但無論如何，不宜在光線過亮或過暗（可用護眼光度筆來檢測）的地方看書/寫字。光線太暗時，眼睛因為看不清楚目標，會自然而然地更靠近目標，眼部睫狀肌收縮力度加大，時間一久，就使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化、導致近視；光線太亮時，人會感到刺眼，睫狀體處于高度緊張狀態(tài)，也容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光或太亮的臺燈下看書。

二、臺燈使用

        盡管日光燈比白熾燈的發(fā)光效率高，但日光燈的光線以100Hz的頻率在閃爍（通常稱之為頻閃，可以用護眼光度筆檢測到），而且這種閃爍的幅度高達55%左右。雖然人眼不易察覺到這種頻閃，但頻閃容易導致眼睛疲勞。而白熾燈則不同，它是以阻抗較低的燈絲通過電流后因熱而發(fā)光，雖然其發(fā)光效率不如日光燈，但卻比日光燈的光線自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而一般作為讀書/寫字用的臺燈，宜選用白熾燈。

三、照明設備

        一般家庭的照明設備包括用于提供環(huán)境光線的屋頂燈，和提供局部補光的臺燈。屋頂燈一般功率較大，但是因為離書桌面較遠，所以照到書桌面處的光線亮度一般都較低；臺燈的功率一般較小，但可以在局部產(chǎn)生比較亮的光線。臺燈的理想位置是在使用者的左前方，這樣可以避免被寫字的右手擋住而影響目標處的光線亮度；晚上讀書/寫字時，除了臺燈，也要打開屋頂燈，這樣可避免室內(nèi)光線明暗反差太大導致眼疲勞。照明器具要定期清潔/檢查，避免因灰塵堆積，或光源老化導致照明度降低。